Trang Chính
Giới tính
Bài Gửi
Sinh Nhật
Tuổi
Đến từ
Mô tả 
Tham Gia
Thanks
Điểm1. Đi Bộ
Bạn hãy tận dụng những cơ hội đi bộ mọi lúc mọi nơi gửi xe ở siêu thị
hoặc nơi gửi xe có uy tín gần trường rồi thả bộ tới trường, hay đơn
giản hơn là…đi shopping kết hợp luyện eo bằng đi bộ.
Trong giờ ra chơi, bạn nên đi vòng quanh lớp (chọc phá lũ bạn một tí)
hay là dạo quanh các hành lang trường… ngắm cảnh, vừa thú vị, vừa đốt
calo rất hiệu quả đấy.
Thêm nữa, thay vì chen chúc trong chiếc thang máy chật chội sao bạn
không thử đi cầu thang nhỉ? Lúc đầu có vẻ không thoải mái gì cho lắm
nhưng dần dần sức bền vừa tăng mà calo đốt được cũng kha khá đấy.
2. Nhai
Bạn có biết lựa chọn thức ăn cũng ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo
không? Thay vì ăn Pizza bạn hãy chọn món Bít tết (và khi bạn nhai nhiều
hơn nghĩa là lượng calo được đốt cũng tăng lên.
3. Uống để đốt cháy calo
Việc lựa chọn những thức uống có lợi từ thiên nhiên sẽ góp phần làm cho
quá trình đốt cháy calo hiệu quả hơn. Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ
thể một ít những loại thức uống này (uống nóng) ví dụ như sữa đậu nành
(không đường), trà xanh, hay đơn giản là nước ấm.
4. Ăn nhiều bữa hơn
Với lượng thức ăn không đổi nhưng số lần ăn nhiều hơn cũng giúp bạn
thanh toán một lượng calo đáng kể đấy. Hãy quan tâm hơn đến những bữa
ăn ít đường và bột nha.
5. Làm bạn với món cay
Dĩ nhiên điều này phụ thuộc vào sức khoẻ của bạn (chống chỉ định những
ai đau dạ dày). Bạn hãy hình dung khi ăn cay lượng mỡ thừa trong cơ thể
sẽ được loại bỏ nhiều hơn, đồng thời việc ăn cay kích thích bạn uống
nhiều nước hơn, mau no hơn và nạp ít thức ăn lại.
6. Ý thức vận động
Mọi lúc mọi nơi (nếu có thể) hãy làm vài động tác duỗi tay chân, xoay
người, lăn bàn chân lên bóng khi ngồi máy vi tính…Tuy chẳng tốn bao
nhiêu thời giờ nhưng nếu biết cách tận dụng những động tác nhỏ này, mỗi
ngày bạn có thể đốt cháy đến 500 calo.
7. Bí ẩn của nhiệt độ cơ thể
Khi nhiệt độ xung quanh không đủ ấm, cơ thể có xu hướng sản sinh
ra lượng nhiệt nhiều hơn (để bù lại í mà), nhờ đó mà bạn sẽ bye bye
thêm một ít calo nữa đấy.
Ví dụ như: vào mùa đông, giữ ấm cơ thể vừa phải để không bị cảm nhưng
cũng cho cơ thể có điều kiện sản sinh nhiệt lượng bằng cách đắp chăn
mỏng hơn, mùa hè thì bật điều hoà….
Nguồn: hoahoctro.com
Bạn hãy tận dụng những cơ hội đi bộ mọi lúc mọi nơi gửi xe ở siêu thị
hoặc nơi gửi xe có uy tín gần trường rồi thả bộ tới trường, hay đơn
giản hơn là…đi shopping kết hợp luyện eo bằng đi bộ.
Trong giờ ra chơi, bạn nên đi vòng quanh lớp (chọc phá lũ bạn một tí)
hay là dạo quanh các hành lang trường… ngắm cảnh, vừa thú vị, vừa đốt
calo rất hiệu quả đấy.
Thêm nữa, thay vì chen chúc trong chiếc thang máy chật chội sao bạn
không thử đi cầu thang nhỉ? Lúc đầu có vẻ không thoải mái gì cho lắm
nhưng dần dần sức bền vừa tăng mà calo đốt được cũng kha khá đấy.
2. Nhai
Bạn có biết lựa chọn thức ăn cũng ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo
không? Thay vì ăn Pizza bạn hãy chọn món Bít tết (và khi bạn nhai nhiều
hơn nghĩa là lượng calo được đốt cũng tăng lên.
3. Uống để đốt cháy calo
Việc lựa chọn những thức uống có lợi từ thiên nhiên sẽ góp phần làm cho
quá trình đốt cháy calo hiệu quả hơn. Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ
thể một ít những loại thức uống này (uống nóng) ví dụ như sữa đậu nành
(không đường), trà xanh, hay đơn giản là nước ấm.
4. Ăn nhiều bữa hơn
Với lượng thức ăn không đổi nhưng số lần ăn nhiều hơn cũng giúp bạn
thanh toán một lượng calo đáng kể đấy. Hãy quan tâm hơn đến những bữa
ăn ít đường và bột nha.
5. Làm bạn với món cay
Dĩ nhiên điều này phụ thuộc vào sức khoẻ của bạn (chống chỉ định những
ai đau dạ dày). Bạn hãy hình dung khi ăn cay lượng mỡ thừa trong cơ thể
sẽ được loại bỏ nhiều hơn, đồng thời việc ăn cay kích thích bạn uống
nhiều nước hơn, mau no hơn và nạp ít thức ăn lại.
6. Ý thức vận động
Mọi lúc mọi nơi (nếu có thể) hãy làm vài động tác duỗi tay chân, xoay
người, lăn bàn chân lên bóng khi ngồi máy vi tính…Tuy chẳng tốn bao
nhiêu thời giờ nhưng nếu biết cách tận dụng những động tác nhỏ này, mỗi
ngày bạn có thể đốt cháy đến 500 calo.
7. Bí ẩn của nhiệt độ cơ thể
Khi nhiệt độ xung quanh không đủ ấm, cơ thể có xu hướng sản sinh
ra lượng nhiệt nhiều hơn (để bù lại í mà), nhờ đó mà bạn sẽ bye bye
thêm một ít calo nữa đấy.
Ví dụ như: vào mùa đông, giữ ấm cơ thể vừa phải để không bị cảm nhưng
cũng cho cơ thể có điều kiện sản sinh nhiệt lượng bằng cách đắp chăn
mỏng hơn, mùa hè thì bật điều hoà….
Nguồn: hoahoctro.com
